🫀 గుండె ఆరోగ్యం: రాత్రిపూట కనిపించే 7 హెచ్చరిక లక్షణాలు
Heart Health: మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని ముందుగానే గుర్తించి కాపాడుకోవడం జీవనశైలిలో ఎంతో ముఖ్యమైన విషయం. రాత్రిపూట కాళ్లలో కొన్ని ప్రత్యేక లక్షణాలు గుండె ఆర్టరీలలో అడ్డంకులు ఉన్నదీ లేదా ప్రారంభ దశలో ఉన్నదీ తెలియజేస్తాయి. ఇవి నిర్లక్ష్యం చేస్తే హార్ట్ అటాక్ లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది.
1. కాళ్లలో నొప్పి, తిమ్మిరి
గుండె ఆర్టరీల్లో బ్లాక్‌ల కారణంగా రక్త ప్రవాహం తగ్గిపోతే రాత్రిపూట కాళ్లలో నొప్పి, తిమ్మిరి కలగవచ్చు. ఇది నడవగానే ఎక్కువగా కనిపించి, విశ్రాంతిలో తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ నొప్పి క్రమం తప్పకుండా వస్తే ఇది Peripheral Artery Disease (PAD) సూచన కావచ్చు.
2. చల్లగా ఉండే పాదాలు
ఒక పాదం మరొకటి కంటే చల్లగా ఉండడం గుండె ఆర్టరీల్లో బ్లాక్ ఉన్నప్పుడు కనిపించే మరో లక్షణం. ఇది రాత్రిపూట ఎక్కువగా తెలుస్తుంది. “పిన్స్ అండ్ నీడిల్స్” అనిపించటమూ సాధారణం.
3. వాపు (ఎడెమా)
చీలమండలు లేదా పాదాల్లో వాపు గుండె సమస్యలకు సంకేతంగా ఉంటుంది. రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా లేకపోవడం వల్ల ద్రవం పేరుకుని ఈ వాపు వస్తుంది. ఇది షూ ధరించినప్పుడు గట్టిగా అనిపించవచ్చు.
4. చర్మ రంగులో మార్పు
చర్మం నీలం, ఊదా లేదా ముదురు రంగుల్లోకి మారటం, మెరిసేలా కనిపించడం – ఇవన్నీ ఆక్సిజన్‌తక్కువ రక్త సరఫరాకు సంకేతాలు. ఈ మార్పులు గుండె ఆర్టరీలలో అడ్డంకుల హెచ్చరికగా పరిగణించాలి.
5. జుట్టు పెరుగుదల తగ్గడం
కాళ్లపై జుట్టు పెరుగుదల తగ్గిపోవడం కూడా రక్తప్రసరణలో లోపానికి సంకేతం. ఇది జుట్టు ఫోలికల్స్‌కు తగినంత పోషకాలు అందకపోవడం వల్ల జరుగుతుంది.
6. రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ (RLS)
కాళ్లు కదిలించాలనే ఆకాంక్ష, అసౌకర్యం అనిపించటం – ఇవి RLS లక్షణాలు. ఇది కూడా గుండె ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.
7. గాయాలు మానకపోవడం
కాళ్లపై గాయాలు సరిగ్గా మానకపోతే అది గుండె ఆర్టరీల బ్లాకేజీ కారణంగా రక్తంలో ఆక్సిజన్ సరఫరా తక్కువగా ఉండటమేనని సూచించవచ్చు. దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
🛡️ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి?
- కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి
- ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడక/వ్యాయామం చేయాలి
- ధూమపానం మానేయాలి
- బరువు నియంత్రణలో ఉంచాలి
- రక్తపోటు, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు చేయించుకోవాలి
ఏపీలో స్పౌజ్‌ పింఛన్లు: నేటి నుంచే దరఖాస్తుల స్వీకరణ – పూర్తి వివరాలు తెలుసుకోండి
📝 గమనిక:
ఈ సమాచారం నిపుణుల అభిప్రాయం ఆధారంగా మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే అందించబడింది. ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురైతే, దయచేసి వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.